我很喜欢运动，不仅仅是担心胖，还有很重要的原因就是释放自己心中的压力，工作不顺心的时候，家人有矛盾的时候，运动衣长，烟消云散，精力充沛，心情大好，久而久之，我发现自己的小腿变粗了，圆鼓鼓的肉，和身体其他部位有些不协调。后来，请教体育教师，得到一些方法，让小腿变得瘦一些。给打家分享我的方法。工具/原料more运动器材持之以恒的精神方法/步骤1/7分步阅读

第一，如果自己浑身很胖，引起的小腿胖，就要先进行全身减肥。

小腿胖，那么全身一定很胖了，先不管三七二十一，进行减肥运动。

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节食，运动，二者结合，使自己浑身减肥，重量减轻，很多人小腿也会变得紧实瘦长了。

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第二，因为运动原因，导致单纯的小腿胖，可以采取下面这些办法，当然肥胖者也要搭配这些做法，会有很好的效果，坚持一段时间，自己会发现自己太美了。

1 瑜伽拉伸。

瑜伽中有很多动作是拉伸小腿肌肉的，比如抱紧小腿，用胸部贴近小腿，这样自己的小腿就会瞪得很直，久而久之，小腿就会变瘦。

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2 垫脚尖。

任何地方都可以做，在办公室也可以啊，靠近墙边，或者扶着座椅，用力踮起脚尖，向高处延伸，坚持一会儿，落地，再反复同样动作，效果就很不错噢。

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3 ，抬高腿拉伸。

找到比自己退高的台子，有条件的是单双杠之类，压腿，坚持压，用力压，腿上的肌肉会逐步拉开，就会变得修长。

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4 ，在家里地板上做劈叉。

其实，这时最简单易行的办法。不要以为压腿下叉只有专业人员才能做好，自己也可以做，不必标准，量力而行，尤其晚上进行，效果极佳，坚持一个月，就会有不错效果了。

可以买个瑜伽垫，不贵奥。

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第三，可以请专业美容美体店为自己做瘦小腿服务，他们会用按摩，刮痧等手段，让小腿迅速变瘦，不过要收费的。

注意事项

任何一项运动，都需要坚持，才会有效果奥。

图片来自网络。

肌肉瘦小腿