习惯养成的一个必然条件：思维改变。只有当你的思维改变了，你的思维习惯与思维必然导致的行为习惯才可能改变。如果你容易通过改变思维来养成新的好习惯，那最好（很少有人能做得到）。基本上我们都是通过改变行动来改变思维的，可以经过刻意、长期及反复的练习，从下至上改变思维，最终改变习惯/养成好习惯。这里，我给出几个非常实用的小技巧。工具/原料more手机或电脑方法/步骤1/5分步阅读

这个时代手机控太多了（通过软件检测，本人日均看手机5小时，查看手机次数日均为60次，平均每19分钟看一次），我相信亲们也好不了哪去（嘿嘿！）。我们都感叹手机真害人啊！不过，从现在起它将是我们的习惯养成器。

2/5

1.锁频壁纸：以我为例，我最近想养成“腹式呼吸”的好习惯（为了更健康），于是我将相关提醒内容编辑在一张图片上，然后将这张图片作为锁屏壁纸。每次当我打开手机时，我就马上进入腹式呼吸的节奏。

3/5

2.闹钟提醒：还是以我为例，之前为了每晚学习英语口语课程，提高英语能力，我就设置了一个特定时间、特定标签的闹钟，每当闹钟响起，我就知道我应该把我的英语课程给学了。

4/5

3.打卡App/公众号/小程序：推荐‘UpDay’这个打卡公众号。依然以我为例，为了提高英语，我在UpDay上报了个21天的“英语地道发音Up计划”，每天都会通知我去打卡。（这个需交押金，当你最终完成后，会退押金的，里面的老师都很专业），当然还有很多打卡小程序，比如“知识圈”。

5/5

习惯的养成就在于能及时记起或被提醒去重复某个练习。我的这三点仅作参考，亲不妨在生活中发现适合自己的‘提醒方式’。

习惯养成打卡习惯好习惯技能