许多男人都抽烟，在心情烦闷或者感觉压力比较大的时候，男人通过吸烟可以得到一些缓解。但吸烟有害健康，对身体无益，而且会影响到家人。所以，男人最好还是戒烟吧，可戒烟也不是一件容易的事。那男人要怎样戒烟？现在我就来分享一篇经验，希望对大家有所帮助。方法/步骤1/6分步阅读

要有决心。想要把烟戒成功，首先要有决心。是自己从心里意识到吸烟的严重危害，并为了自己的身体健康和家人的关切而选择戒烟，而不是一时兴起。有了决心后，就会有一定的意志力和自控力。

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戒烟有一个循序渐进的过程。什么事都不是一蹴而就的，决心戒烟也不是一下子就能戒成功的。所以，男人戒烟时，可以慢慢减少抽烟的数量，慢慢适应新的变化，这样就不会显得过于艰难。

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准备一些小食品。在减少烟量的过程中，有时候不是非常想抽，但又有点烟瘾时，可以咀嚼一些小食品，如无糖口香糖等，这样就能慢慢减少抽烟的数量。

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转移注意力。在减少抽烟的数量时，有时候特别想抽的时候怎么办，那就可以转移一下注意力，如找一些家务来做或和和家里的小孩一起玩耍等，人如果在忙的时候就会忘记一些事情。

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贵在坚持。如果有时实在没办法，那就抽一根吧，但切记，解除了烟瘾就行，不要连续抽太多，之后也要按照之前日渐减少的量继续进行，不要回复到刚开始戒烟时的状态。

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尽量远离抽烟的场合。如果长期处于抽烟的场合，心里难免会备受煎熬，决心一放松，所付出的努力就有可能功亏一篑。所以，还是尽量远离抽烟的场合，当别人递烟时适当有礼貌地拒绝，从而慢慢减少吸烟的量。长此坚持不懈，就能把烟戒成功了。

注意事项

希望这篇文章对大家有所帮助，也希望大家能关注我，谢谢！

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