已经正式进入夏季了，夏天是减肥的好时期，我们常常说减肥就是6个关键字，迈开腿管住嘴，管住嘴对于吃货来说真的太困难了，很多人为了减肥忍着不吃特别辛苦，其实完全没有必要，我们今天来说一下，怎么吃才有助于减肥呢工具/原料more减肥小知识方法/步骤1/6分步阅读

多吃高蛋白的食物

蛋白质是瘦身降脂过程中必不可少的因素，准确来说，想要瘦下来必须要摄入足够的蛋白质，就像白煮蛋、鸡胸肉等，都是含有丰富的蛋白质的食物，而且热量极低。

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多吃高纤维的食物

高纤维的食物可以帮助身体排毒，促进肠道消化功能，缓解便秘，大部分胖一点的人肠胃功能都不是很好，可以多吃粗粮杂粮，帮助消化。

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尽量少吃高糖分的食物

尤其是夏天，西瓜、奶茶、饮料都是含糖量很高的食物，糖分很不容易被身体代谢，而被转化为脂肪堆积在身体内部，爱吃甜食的人很容易长胖也是这个道理。

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三餐规律

早餐一定要吃好，为身体提供足够的能量；午餐吃饱，减少晚餐的食量；晚餐尽量清淡，以流质食物为主，有助于肠道消化。

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戒掉夜宵

晚上6点以后尽量不再进食，这个也是给肠道足够的休息时间，因为吃夜宵会加重肠道的负担，而且吃完就水煎，食物就堆积在身体内转变成了脂肪和肥肉。

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最后我说一句，很多朋友每次要开始减肥了都会选择去大吃一顿，这个真的没必要，我们要学会健康的吃健康的瘦，而不是忍住一时的口实之欲，而去选择一些我会对身体有害的减肥方式。

注意事项

养成健康的生活饮食习惯是减肥的基本

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