上了年纪的人，常常会有高血脂。平时吃得好又动得少的人群，也可能会有血脂超标，这也造成高血脂人群越来越年轻化。以下经验是在比较众多国内外鱼油品牌以及参照家人食用效果之后得出的，希望对您有用。避免广告嫌疑，不提及品牌名称，只给出选购建议，您可对照着找到适合自己的鱼油产品。工具/原料more将所了解到的品牌列出来，进行筛选。首先，查看鱼油来源1/2分步阅读

从原材料角度来看，好鱼才有好鱼油。

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您需要了解所选购品牌的鱼油提取来源。目前最好的深海鱼来源是阿拉斯加、挪威。

其次，比较有效成分的含量1/3

直接看成分列表，了解一颗鱼油胶囊里的有效成分有多少（有效成分是欧米伽3，即OMEGA-3），而不是单纯看一颗鱼油胶囊的重量。

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比如某品牌的鱼油胶囊每颗重量是1000mg，成分列表里写着欧米伽3是300mg；而另一种的欧米伽3是500mg，哪个纯度更高是显而易见的。

又比如每颗的重量是1250mg，成分列表里写着欧米伽3是800mg，那么当你食用此品牌的鱼油时，吃一颗就大致相当于其他品牌的2-3颗了。

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同一个品牌里的鱼油，为适应不同需求，也有普通纯度和高纯度之分。高纯度的价格显然会更高，因为每一颗的有效成分会高出许多，这也是有的商家打出”一颗顶几颗“旗号的原因。

最后，明确食用鱼油的目的1/3

如果是为了尽快降血脂，使得血脂结果恢复正常，建议选择服用高纯度的深海鱼油。

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如果血脂本身正常或者已经降到正常，出于日常保健的原因，可以选择普通纯度，或者减少高纯度的每日食用数量，比如从每天3颗减少到1颗。

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具体可以向特定品牌的鱼油商家咨询。

注意事项

鱼油配合大豆软磷脂一起吃，效果最好，鱼油将血脂化掉，磷脂将垃圾运走。

个别品牌的成分列表中，可能没有直接写出每颗的欧米伽3是多少，那么可以将EPA和DHA相加，基本就计算出欧米伽3是多少了。

高纯度的正规深海鱼油，吃两周应该就会有显著效果，吃一个月，恢复正常数值。

食用保健品的同时，请注意饮食和运动。

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