一是多锻炼；多运动，适当的运动是必须要有的，做有规律性的运动，尽量多走楼梯，不要老是乘电梯，距离近的多走路，避免乘坐代步工具，运动的方式是多样化的，找自己喜欢的运动方式，多运动;

二是吃得科学，饮食要规律，不要因为其他原因而不吃饭，每天吃饭的时间段可以确定下来，不能少吃，也不要多吃。

三是休息好，不熬夜，不贪睡，每天要保证睡眠时间和睡眠质量，早睡早起。

四是优生优育，不要近亲结婚，提倡遗传咨询和产前诊断，夫妻双方要有良好的生活习惯，特别是怀上后

五是因人而异去培养，有的是因为缺钙，所以只需要补钙就可以的，而有的是缺乏锻炼，有的是饮食方面的问题，有的是睡眠方面的问题，要因人而异去找到适合自己的方式方法。

锻炼

饮食

科学