订阅瑜伽蝗虫式怎么做？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-02【导读】：
蝗虫式可以锻炼背部肌肉，增强脊柱弹性，也有一定的促进消化作用，非常适合在家里练习。下面一起看看这个瑜伽动作怎么做吧。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/6分步阅读俯卧在地面上，下巴轻触地面。
2/6脚跟并拢，脚背向下压，双手放在体侧。
3/6慢慢将双手放到后背，十指交叉在一起。
4/6吸气时，将整个脊柱延展，身体向上，背部伸展开。
5/6呼气时，身体两端缓缓向下落，解开双手。
6/6掌心向下推，臀部向上提，稍作放松后起身。
2/6脚跟并拢，脚背向下压，双手放在体侧。3/6慢慢将双手放到后背，十指交叉在一起。4/6吸气时，将整个脊柱延展，身体向上，背部伸展开。5/6呼气时，身体两端缓缓向下落，解开双手。6/6掌心向下推，臀部向上提，稍作放松后起身。 版权声明：
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