订阅绳索臂屈伸如何做？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-02【导读】：
今天小编和大家分享一下绳索臂屈伸怎么做，希望能帮到大家。方法/步骤1/7分步阅读首先选择适合自己的配重。
2/7双手抓住绳索的下端。
3/7双手夹紧身体，锁死肩胛骨。
4/7身体稍微向前倾，肩膀向下沉。
5/7双手抓住慢慢的往下拉直，手腕向外分。
6/7下去吐气。起来的时候慢慢吸气。
7/7充分拉开下去吐气，起来的时候慢慢吸气。
2/7双手抓住绳索的下端。3/7双手夹紧身体，锁死肩胛骨。4/7身体稍微向前倾，肩膀向下沉。5/7双手抓住慢慢的往下拉直，手腕向外分。6/7下去吐气。起来的时候慢慢吸气。7/7充分拉开下去吐气，起来的时候慢慢吸气。 版权声明：
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