订阅如何利用炮筒训练强化上肢力量
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-02【导读】：
想要把自己的背部锻炼的更加紧致一些，就一定要学会利用利用炮筒训练强化上肢力量哦，一起来学习下吧。工具/原料more炮筒训练方法/步骤1/12分步阅读炮筒拿在手里将腿打开与髋同宽。
2/12脚尖朝前，腹部收紧。
3/12屈髋往下身体往前俯下来。
4/12背部伸直脊柱往前延展。
5/12胸腔挺起下巴微收。
6/12背部向上延展。
7/12大臂尽量贴住身体。
8/12炮筒贴住大腿前侧往上拉。
9/12呼气抬高。
10/12推高于头顶。
11/12吸气并慢慢放下来。
12/12小提示：小臂尽量垂直地面。
2/12脚尖朝前，腹部收紧。3/12屈髋往下身体往前俯下来。4/12背部伸直脊柱往前延展。5/12胸腔挺起下巴微收。6/12背部向上延展。7/12大臂尽量贴住身体。8/12炮筒贴住大腿前侧往上拉。9/12呼气抬高。10/12推高于头顶。11/12吸气并慢慢放下来。12/12小提示：小臂尽量垂直地面。 版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_220435.html
上一篇：soul如何实名认证
下一篇：伸懒腰的奶牛线描画怎么画
