山药具有很高的营养价值，这个我想大家一定都是知道滴山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用山药还被专家称为天然的青春不老药山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效我用了大米、糯米和小黄米三样为主体在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮我家最近每天早晨都喝这款粥老人和孩子也都喜欢一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体既美味又保健，非常非常的好喝你也一定要回家试试哦工具/原料more山药(一根)大米(适量)糯米(1)小黄米(1)枸杞20克莲子50克红枣适量步骤1/6分步阅读将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒2/6大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水3/6枸杞洗净备用4/6莲子洗净备用5/6将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入6/6高压锅用煮粥的键即可，按喜好粥可以加糖拌匀食用