提起甜食，多数人认为不吃或少吃为好。特别是一些中老年人对甜食尤其忌讳。然而，营养学家认为，选择最佳的时间吃甜食不但对身体无害，而且能充分发挥有益作用。一般来说，下列时间进食甜食为好。运动前:人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。下面就跟着鲜果冰皇一起来学习这款甜品的做法吧！方法/步骤1/4分步阅读

芋仔洗净，放小锅里加水煮20分钟至熟，去皮、切小块待用;

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鲜茨实、鲜百合、鲜白果洗净待用;

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鲜茨实、鲜白果加入椰汁用小火煮五分钟，然后把芋仔加入，一起煮约10分钟，让所有材料吸收椰汁的香味。

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加入少许盐、一汤匙橄榄油，把鲜百合放入，拌匀，再煮两分钟即可。

注意事项

这是非常健康的食物，加少许橄榄油可增加令芋头更香滑;

芋仔的纤维没有大芋头的粗，如没有芋仔也可用普通的芋头

如椰汁太浓，可加少许开水。