订阅做俯卧撑后手臂变粗变厚了？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-03【导读】：
许多人在做俯卧撑训练后会发现自己手臂变粗变厚了，我来告诉你方案来解决问题。方法/步骤
A：手臂变粗，对原本很瘦的人会较为明显，对大多数训练者来说，手臂通常会出现下面的原因才会较明显变粗：
1、俯卧撑时，手臂轨迹收到半程就开始推出，胸部没有打开用力，靠肱三头肌的力量完成动作。
2、两手间距离过窄，导致许多肱三头肌发力完成动作。
B:肩部明显变厚的原因类似，只有原本很瘦的人才表示明显，大多数人肩部明显变厚很有可能存在两个问题：
1、耸肩，耸肩会导致肱三头肌用力过多，因而肩膀变厚，手臂变粗。
2、手臂发力角度没有垂直于地面，在俯卧撑当中，手臂角度不垂直会尤其刺激到三角肌。
注意事项训练后手臂感到膨胀是正常现象
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