方法之一：听音乐

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，听音乐也是一种解放。这时候，应该听听一些自己喜欢的歌曲或者快乐的歌曲，全身心放在音乐上，忘记烦恼。

方法之二：大声说出自己的烦恼

可以爬到山顶，对着对面的山或者天空大声说出你的烦恼。说完之后，你会感到分外轻松，心中的石头落下来了。

方法之三：做一些快乐的事情

做自己认为快乐的事情，比如说：看书，画画，或者出门去逛街。把你希望做的事情列一个清单，心情不好的时候去完成。

方法之四：深呼吸

你可以通过身体的放松来缓解心理的低落。你先深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。在深呼吸的过程中想想一些美好的事情。重复这几个步骤，直至缓解一些低沉情绪。

方法之五：旅行

去旅行，换一个世界，换一份心情。把生活中的不如意，全部都抛之脑后，换一种心态去开始旅行。