男人因性而爱，男性对于性的敏感以及需求仅次于吃饭睡觉，如果出现了“不举”，简直比死还不如。但是随着衰老，身体机能的退化，男人的体力和精力都会不如年轻时那么充沛，想想现在的虚弱表现，自卑感丛生啊。 其实，年龄的增长并不是唯一决定因素，很多老年人在这方面还是生龙活虎的，并不是他天生体质过人，是因为其保养有道，通晓训练之法。 所以下面要教大家的方法，就是如何增加勃起力度，让你精力充沛似当年。锻炼方法一1/1分步阅读

仰躺在床上，将膝盖弯曲，双腿向上高举，左手抱住右侧小腿，慢慢向两侧张开再闭合，每组做5次，每天做2组即可。千万不要锻炼心急做的过多，过度会导致肌肉疲劳，适得其反。

锻炼方法二1/1

坐在床上，双腿尽最大可能向外张开。双手向前平伸，身体开始慢慢前倾，最好能够做到额头碰到床面。每组做5次左右，每天做三组即可。

两腿张开再弯腰，刚开始练习腿间会觉得酸痛，额头也很难碰到床面；坚持大概一个月基本就适应了。每天坚持做这样的锻炼，勃起效果自然会有体现。

锻炼方法三1/1

现代社会工作节奏太快，有许多男人因为工作或者人际关系的压力而导致出现亚健康状态，性能力也随之衰退。可以通过洗澡来舒缓压力，刺激副交感神经对应的穴位。在浴室里找个小凳子坐好，放松身体，不要紧绷，然后用淋浴刺激位于头顶的百会穴；接着整个人躺进浴缸里，水温不要过高，泡十几分钟即可，如此可以有效地让脑部神经的交替顺畅，经常这样可以缓解压力，提升性能力。

最后1/1

提醒大家多注意保持锻炼，抽烟、喝酒过度会影响性能力，另外饮食方面多吃蛋白质含量高的食物，多吃鱼和海鲜，少吃纯肉类食物。

以上是一些经验之谈，希望大家根据上述方法锻炼，都能有和谐美满的性生活。

性能力