投掷实心球是一项非常受欢迎的体育项目，但是如果动作不标准却会使自己受伤，下面让小编和大家分享动作要领吧。方法/步骤1/6分步阅读面对投掷方向，两脚前后开立。2/6身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。3/6双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。4/6将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。5/6两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。6/6出手速度要快，用力要猛。