上中学之后，每到考试，就想上厕所，明明考前几分钟就上过厕所，但偏偏尿意很强，好像不去就会憋不住似的，考试的时候难以静下心来，但去到厕所也尿不出什么来，长此以往，影响考试不说，还留下心理阴影。 据说不少学校提出除非特殊情况，考试期间一律不准上厕所。那么，如何改变考试时老想上厕所的状况呢？分析问题1/2分步阅读

原因分析：

考试时老想上厕所的真正原因当然不是真的尿急，而是当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，引起想上厕所的生理反应。因此问题的症结在心理紧张上。

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解决问题的关键：

1）、做好充足的应考准备，做到胸有成竹

2）、给自己积极的心理暗示

3）、考前尽量放松自己

4）、尝试转移自己的注意力

具体的操作1/5

考前最后几分钟上好厕所，给自己心理暗示：我已经清空尿，等下考试的时候绝对没必要再上厕所了。

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等待老师发卷的时候，做做深呼吸，暗示自己“我做好复习了，考试起来不会比别人差！”、“一次考试而已，考得好与不好，影响也没那么大。学校的考试多了去了，怕啥，大不了下次考得更好……”

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考试期间想上厕所的时候，可选择以下方法：

1）、暗示自己，“才上厕所没多久，哪里需要再去，不要瞎折腾了”

2）、转移自己的注意力，找一些自己会做的题目来做

3）、如果会做的题目已经做完了，只剩下一些有一定难度的题目要做，则可以看看时间，算算离考试结束还有多久，安慰自己，这么点时间，忍忍就过去了。

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忍耐影响考试发挥，不妥？

有同学说尿意很急的时候，忍得会很辛苦，根本没办法正常发挥，还不如厚脸皮跟老师请假呢。

其实，既然知道考试期间老想上厕所是一种心病，顺其自然不加治疗的话，只会愈演愈烈，成为自己在考场的一种顽疾，对每次考试都产生负面影响。与其这样，不如痛下决心，拿几场考试来做试验，逼自己直面考试，尽快克服考试的紧张心理，从根本上解决问题。

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学会掌控自己的情绪，适当地激励自己，培养自己的自信心，是解决问题的根源。

只有正视自己的不足，主动加以调整才能使自己以最好的状态迎接各种挑战！

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