立定跳远是学校体育课程的必测项目，今天为大家介绍一下练习立定跳远的方法。方法/步骤1/4分步阅读首先从最简单的深蹲跳开始，两脚开立与肩平宽，然后加之手臂向上摆动，带动身体向上跳，跳起收腿收腹，重复练习。2/4蛙跳，注意要连续跳，中间不停留，跳的距离自己把握，不要急于求成，一般在20~30米左右。3/4跳台阶或楼梯，跳的时候最好带个护腿，小心刮伤小腿。4/4总结如下。