南瓜、苹果、红枣这三种食物中的营养成份都很高。南瓜是我们生活中经常食用的高钙、高锌、高铁、低钠的食品之一，内含有糖类、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。红枣中含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。同时，铁是合成血红蛋白的主要原料之一，食用这些食物宝宝补血效果明显，可以大大增加了宝宝的免疫力。该文章来自豆果美食达人作者喜乐妈辅食记工具/原料more苹果(1/4个)红枣(2颗)南瓜(15克)核桃油(几滴)步骤1/4分步阅读苹果和南瓜去皮切片和红枣一起蒸熟，红枣剥去皮。2/4三种食材加入料理杯中，加入适量温开水，搅打细腻。3/4倒入碗中。4/4滴核桃油，健脑益智！