梅雨天气，人会觉得有些憋闷，这是因为梅雨天气压低，人体内血液含氧量相对低，人体供氧不足，所以就会憋闷、头晕了。尤其有高血压、心脏病或脑梗塞的人，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动，提高人体耐氧量。运动后会感觉神清气爽，精力充沛。

虽然下雨频繁，室外锻炼不方便，但室内锻炼绰绰有余。只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机肤包会。在家里认真做几十个俯卧撑。在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。掩爬早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路。

每天需要开门开窗一定时间，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。衣服要常洗常换，梅雨期湿度大，真菌活跃，容易在身体各部位蔓延，运动后应洗澡换衣服，保持身体干爽。少穿紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

梅雨天，尽量少吃冷饮，不用凉水洗澡。人们宜多食用健脾祛湿之品，比如生姜、山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。

梅雨时期，空气闷热潮湿。食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性欠散毙中毒。即便把发霉的食物充分热热也不能吃，因为黄曲霉毒素生命力非常顽强，毒性和致癌性较强且耐热。所以尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质米饭和变质的蔬菜。一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考。

还要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。适当午休，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。晚上切记不要熬夜，在11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且保证7到8小时的睡眠时间，切勿打乱作息规律。