在介绍如何做之前，先给大家普及一下，什么叫踝泵运动？为什么要做踝泵运动？根据百度，简单的解释是这样的：踝泵运动就是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血压循环和淋巴循流。踝泵运动对于长期卧床及手术后患者的功能恢复有着至关重要的作用。下面我们就一起来做踝泵运动吧！工具/原料more床病员方法/步骤1/6分步阅读

第一步，去除病床上的被子等杂物，让术后的病员平躺在病床上，两臂自然伸直，双手平放在身体两侧，双腿自然伸直，双脚靠拢，头部枕在枕头上，全身放松。如下图所示。

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第二步，让病人将双脚的脚尖及脚面用力向着自己的方向勾起，也就是勾脚尖，并保持这个姿势10-15秒。如下图所示。

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第三步，让病人再将双脚的脚尖用力向自己身体的反方向，也就是向下，用力向下压，在压脚尖的同时要绷直小腿，同样也需要保持10-15秒左右。如下图所示。

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第四步，让病人放松小腿部的肌肉，将双脚以脚踝关节为圆点，来回做环绕运动，可以一个一个脚做，也可以两个脚一起做，一般情况下先做单脚。

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第五步，让病人进行左右腿膝关节的伸屈运动练习，这也是踝泵运动的一部分。做的时候同样放松小腿肌肉，先做左腿，然后做右腿，这里没有什么固定的模式。

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注意事项，因为这个是帮助康复的运动，有些病员可以自己完成，如果自己无法完成的，可以请护士、护工或者家人帮助其完成训练。这个训练各做一次为一组，一般做的组数可以根据各个的实际情况来确定。

注意事项

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