订阅瑜伽单腿背部伸展式怎么做？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-12【导读】：
瑜伽单腿背部伸展式可以缓解后背部疼痛，调理女性的经期，也可以增强腰部的柔韧性。下面一起来学习一下这个瑜伽动作吧。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/6分步阅读坐在垫子上，将左脚脚后跟抵住会阴处。
2/6坐骨压实垫面，吸气时延展脊柱。
3/6呼气时，身体延展，脊柱向前向下。
4/6两手十指相扣环抱脚底六角星。
5/6每次吸气，延展脊柱，呼气时，让腹部贴紧大腿。
6/6最后一组呼吸时，随吸气解开双手，身体缓慢回到正中。
2/6坐骨压实垫面，吸气时延展脊柱。3/6呼气时，身体延展，脊柱向前向下。4/6两手十指相扣环抱脚底六角星。5/6每次吸气，延展脊柱，呼气时，让腹部贴紧大腿。6/6最后一组呼吸时，随吸气解开双手，身体缓慢回到正中。 版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_25365.html
上一篇：CentOS7如何将用户设置为管理员
下一篇：适合懒人做的五色藕粉水晶丸子
