亚健康

晚上是人体排毒的最佳时间，而不睡觉的话就会导致体内的毒素堆积，从而出现身体亚健康现象。

皮肤变差

如果经常熬夜不睡觉的话，则会导致皮肤变得很差，比如脸上长出色斑或痘痘，用手摸一下脸部会发现很粗糙，而且皮肤看起来暗沉无光。

容易生病

如果人们长期睡眠质量差的话，则会导致身体的免疫力下降，从而导致人们很容易生病，比如在季节更换的时候，就容易感冒咳嗽。

听音乐

如果情绪压抑的话，则可以在睡觉之前听几首音乐，把那些烦心事全部抛开，沉醉于音乐之中即可，这样能够使人们放松身心，从而帮助人们进入梦乡。

睡前不运动

如果人们在睡觉之前还做运动的话，则会使心跳加快，大脑过度兴奋，这样自然也就不能入睡了，因此，在睡觉之前的两个小时最好别运动。

饮食习惯

如果人们的饮食不平衡的话，则会导致身体缺乏某种营养，比如缺钙的话，则也会导致人们睡不着，因此，每天应该多吃些蔬菜和水果，或者在睡前一个小时喝杯温热牛奶。

以上为个人经验，仅供参考。