哺乳期乳汁的充足与否是每个产妇最关心的问题，只要孩子能吃饱喝足，产妇的心情基本就不会波动很大，身材也不会走样，为了奶汁的充足绞尽脑汁的孕妈妈，方法不对的话要么患上抑郁症，要么身材因为喝汤越来越胖，各种的困扰，其实，不止是喝汤可以让乳汁充足，要多方面的注意，乳汁才会充沛。方法/步骤11/6分步阅读

分娩之后，熬汤时放进去3-6颗路路通。

正常开奶之后，熬汤的时候放进去3-6颗路路通（又名刺猬草）一起熬，路路通是一种草药，特别便宜，有通乳腺的功能，产妇喝了之后容易帮助把乳腺通开，乳汁自然也就会越来越多，而且不容易赌奶。

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喝汤以清淡为主。

月子里喝汤越清淡越好，鸡汤也要喝公鸡汤，鱼汤是最好的，鲫鱼汤、鸽子汤、豆腐汤都是不错的选择，再就是牛奶，牛奶可以补充产妇足够的钙质，猪蹄汤真的不推荐，油性太大，宝宝喝了奶之后拉的便便都很油。

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每天吃一点水果。

产妇每天都要摄入水果，才能保证维生素的摄入，吃水果时可以用暖奶器加热到40度，既能防止营养的流失，还不会使产妇受凉，木瓜和山楂是最好的月子水果，不仅可以下奶，还可以刺激宫缩，帮助产妇的子宫恢复。

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多喝水。

母乳的含量大部分是水分，产妇要多喝水，不仅可以促进乳汁的生成，也可以帮助产妇的新陈代谢。

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保证充足的睡眠。

睡眠对于乳汁的影响是巨大的，如果睡一觉，乳汁明显就会增多，相反，睡眠不好的产妇，乳汁也会骤减。

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保证良好的心态。

心情好坏也是影响乳汁的重要因素，心情好的产妇乳汁也相对丰富一些，有的产妇可能生一下气，乳汁就一下子回去了，所以，为了乳汁的充足，产妇一定要保持良好的心态，一切以宝宝为重，其他的都不要考虑。

注意事项

乳汁的生成不仅仅是喝汤多就可以的，良好的心态和睡眠更重要一些。

开奶是很重要的一步，只要乳腺通的好，乳汁一般都没有问题。

乳汁