建议使用上臂袖带式的电子血压计 。不要使用手腕或手指血压计，它们并不可靠。

每天在同一时间测量血压读数，例如早上或晚上。

在测量血压之前，不要吸烟、喝含咖啡因的饮料或运动后至少平静 30 分钟。去洗手间排空膀胱。

坐直并支撑背部，这意味着坐在桌子或桌子旁的硬背椅子上，而不是沙发上。

你的脚应该平放在地板上，你的腿不应该交叉。你的手臂应该支撑在平坦的表面（如桌子）上，上臂与心脏齐平。

卷起袖子，不要在衣服上测量。在开始任何测量之前，请坐在那里安静休息至少五分钟。

按照血压计上的插图进行操作 ，一个关键步骤是确保袖带底部直接放置在肘部弯曲的上方。

每次测量时，间隔一分钟采集两到三个读数，并记录结果。如果您的血压计具有内置内存来存储您的读数，请确保能随身携带数据。