人的外在，跟内在有很大的关联。

如果身体调理的不好，外在就能看到很多问题。经常晚睡的，气色一定不佳。

所以，第一，要养成早睡早起的好习惯。

我现在都坚持十点前入睡，早上6点会起床，感觉人都神清气爽了。

之前都是12点还睡不着，早上8点还起不来。亲测有效。

我的体重也下降了些。

第二，增加运动量，合理膳食。

多吃蔬菜，每天早晚都要吃一个苹果，或者其他水果。按时吃一日三餐，不会过度饥饿，或者吃的过多。

我的同事，他们有空就去健身房，这个也很不错，出出汗的感觉挺好的。

第三，

保存良好的心情状态，也是能改善体质的。每天都焦虑，睡眠不好的人，黑眼圈会很严重，气色也不佳。总是看着没什么精神似的。

学会开心的面对生活。不论生活如何，都能坦然面对。

第四，保证每天午休一个小时，下午的精神状态会好一些，能更好的处理工作事情。

给自己准备一个靠枕，之前我没有买，睡着挺难受的。后面，买了个，趴着睡比较舒服。

个人观点，仅供参考。