订阅如何使用瑜伽放松身心？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-06【导读】：
首先仰卧在瑜伽垫上，双膝抬起，将颈部拉长，双手抓住瑜伽垫两端，卷肩向下，双手掌心向上，将臀部抬起，慢慢往下放，依次伸直双腿，双脚保持并拢，肩膀下沉，手臂外展，腹部放松，保持10组呼吸即可。
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