引体向上是一项有难度的运动项目，那么引体向上怎么练呢？今天小编就来跟大家讲讲，希望对大家有所帮助。方法/步骤1/4分步阅读垂直悬挂，找一条单杠，跳起以正手捉住单杠。2/4双脚离地，直至支撑不到，每次做四组，每组4到6次。3/4身体划船，找一条高度约在腰部的单杠。脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，拉起上身，每次做四组，每组10至15下。4/4屈手悬挂，提高自己至下巴与于单杠上的位置，维持这个姿势，直至支撑不了，每次做四组，每组4到6次。