在奥运动会上运动健儿们的健美身材都是通过刻苦锻炼和减肥食谱来维持身材的，据网友爆料游泳运动的减肥食谱，三天能减10斤，快来看看吧！工具/原料more​菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一瓶，烤面包一带，红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯、鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋(咸)。nbsp;方法/步骤1/4分步阅读

第一天早餐：花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半个。午餐：烤面包两片、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐。晚餐：扁豆十颗(扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

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第二天早餐：煮鸡蛋两个、烤面包一两片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。午餐：苏打饼干四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。晚餐：红葡萄十粒、热狗肠两根、咖啡或茶一杯、西兰花半棵、香蕉半个。

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第三天早餐：烤面包两片、苏打饼干四片、苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯。午餐：烤面包两片、煮鸡蛋两个、咖啡或茶一杯。晚餐：红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐、菜花半棵。

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第四天正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好

注意事项

每天除了喝清水，不能再喝其它饮料，每天饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)。

饮食方面最好采用水煮，而且少量食盐和调味品。

减肥食谱进行中必须按次序连续使用，不可颠倒次序或用其他代替品。

饮用咖啡不加奶和糖。

此减肥食谱有化学作用，切记不可更改。nbsp;

减肥食谱