订阅怎么正确的做俄罗斯转体
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-06【导读】：
怎么正确的做俄罗斯转体？如果你也有这样的疑问的话，请看下面的经验吧！工具/原料more哑铃方法/步骤1/6分步阅读
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俄罗斯转体健身
首先，坐在地面上。
2/6再弯曲膝盖。
3/6然后将双腿抬起。
4/6再用手拿起哑铃，没有哑铃，其他重物也可以。
5/6然后将身体向两侧转动。
6/6转体后维持两秒，最后重复做15次即可。
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