水煮鸡蛋。在老一辈人的时代，生完孩子以后，就是每天吃大量的水煮鸡蛋，来提供身体恢复期间的营养。水煮蛋包含了鸡蛋里的所有营养，而且还容易被身体吸收，制作方法也简单。

鸡汤。长期以来，鸡都是人们进补的首选禽类，鸡肉里边含有丰富的蛋白质，肉质鲜嫩，而且还能与红枣，山参等补血的食材炖在一起，做成美味的香汤。

鲫鱼汤。鲫鱼同鸡肉一样，含有丰富的蛋白质，而且还含有大量的钙质，月子期间，喝鲫鱼汤，不仅下奶，而且还能补充生体在怀孕期间流失的钙。

红烧乳鸽，鸽子也是下奶的最好禽类，它的肉质软绵，含有丰富的蛋白质与钙，同烧以后，还不失为一种美味。

木耳炒肉。木耳里边含有铁元素，能够改善产后的贫血症状，瘦肉里边含有蛋白质和微量的钙，铁，锌等，对身体的恢复也很有帮助。

红豆粥。红豆含有丰富的钙质，而且还能利尿，改善身体水中情况，妈妈们产后一般都要发大量的虚汗，发得久的，要持续要月子结束，而吃红豆，就能帮助身体尽快的排出身体多余的水分。

主食也是不可少的，米饭，面食要多吃。坐月子期间不要想着减肥，身体恢复是最重要的。