对于上班族来说，在早上晨起后就意味着慌张与匆忙以及通勤时的焦躁，其实完全可以利用晨起或上班出门前的时间，做一下简单的微型早操，既可以消磨时间，也可以调整、平复心态。 现就为大家介绍一下，关于晨起后怎样做微型早操的具体方法。工具/原料more自身身体方法/步骤1/5分步阅读

早上是一天当中最重要的时刻，因而有条件的话最好能利用晨起后、出门上班前的时间来做一下简便的保健操之一——微型早操。这对精力充沛地开始一天的工作和学习，是极为有益的。

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仰卧，放松腰部和颈部。

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两手向左右两侧伸直平放，伸直大腿先拾起左腿，将脚背绷紧，从右到左缓慢地移动。

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在活动过程中，不要拾起臀部或弯曲膝盖，要把腿尽可能地抬高移动幅度尽可能地大，这样做的效果较好。

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然后，左、右腿交替重复数次即可。

注意事项

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微型早操