好多朋友都想要锻炼自己的肺活量，但是不知道怎么做，今天小编就来为大家分享一下如何练习肺活量最有效。方法/步骤1/5分步阅读每天早上以每分钟60-75步的速度在户外行走，同时有意识的慢吸快呼。2/5慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出，体质较虚者可以先每天练习10分钟。3/5会游泳的人可以沟痕各尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识的练习深吸快呼，偶尔游耕练习憋气。4/5慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法，每次慢跑1500-3000米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。5/5另外，在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的躲始效率和机能。