订阅晚上总是睡不着觉怎么办？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-12【导读】：
晚上睡不着觉，简称失眠，目前大多数人或多或少都会有点这个问题，这是一件足以让最强壮的人崩溃的事情！今天我们就来讲讲：晚上睡不着觉怎么办方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
首先要避免睡前接受某些刺激性东西。比如说咖啡，茶，这些东西都有提神醒脑的功能，你喝多了这个当然睡不着！
2/6睡前看会英语或者政治书。这都是催眠神器啊！当你接触到一些晦涩难懂的知识时，你的大脑进入昏昏欲睡的状态，绝对有助于睡眠。
3/6缓解压力。压力太大也会造成睡眠减少，平常工作时压力就是动力，而睡觉时压力就是阻力，大家不要把压力带到床上去，躺床上就不要再想工作的事情了！
4/6冥想。如果你睡不着就闭着眼睛冥想吧！当你处于冥想状态时你的神经也是放松的，在这个过程中你慢慢慢慢就睡着了。
5/6听一点轻音乐。这个只适合一部分人，就比如我听了音乐只会更兴奋，根本不会产生想睡的欲望，大家可以试一次，如果更兴奋的话就放弃这种方法吧！
6/6按揉穴道。睡不着的话大家可以试着按摩一下脖子后面的两个穴道，轻轻揉按几次有助于睡眠。
注意事项图源网络
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