坐姿推肩怎么做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/4分步阅读躯干、头、骶骨、肩胛骨抵靠在靠垫上，身体保持稳定。2/4手臂提起，掌心向上握住器械扶手两边，向上推时手不要打开太多。3/4小臂尽量垂直于地面，大臂平行于地面。4/4一组10-12个，做3-4组即可达到训练目的。