第一步：挤奶之前先喝点水补充水分。想办法让“宝宝在产妇身边”，例如吸奶的时候看着宝宝的照片或者视频，带一件有宝宝气味的衣物。这都可以帮助产妇放松下来，这会对吸奶量很有帮助。

可以轻轻地拉拽或者揉捏一下乳头，目的是为了刺激奶阵。也可以把喇叭罩用温热水淋泡一下，有研究表明：在泵奶过程中适当升高乳头温度，可以增加乳汁的排量。

第二步：

将吸奶器的吸乳护罩放在乳房上，要确保乳头是能够在管道内自由移动的，先使用吸奶器的刺激模式，属于一种低负压状态的快速抽吸模式。

当感觉奶阵来了，滴滴答答出来的时候，就改成吸吮的模式。

第三步：

切换到吸吮模式，这是一种较强负压的慢速抽吸模式。等这一波奶喷完了以后，还可以调回到刺激模式。

在这里需要强调一下，我们要用的是最大舒适负压，千万不要拿吸奶器当吸尘器用，这肯定会起到反效果的。

第四步：

吸完一个奶阵之后，再空吸1-2分钟，如果没有第二个奶阵出来，就可以结束吸乳。如果是使用单侧吸乳器，可以换到另一侧。等一下再吸一侧。

如果妈妈的奶阵是连接不断的，你可以多吸一会，但是通常不要超过15分钟，因为时间太长的话，可能会对我们的乳房造成损伤。

第五步：如果需要进一步刺激乳房，可以再用吸奶器吸完奶之后再手挤奶5分钟，争取把乳房里地奶更多地挤出来。