准确划分社会生活和学术生活

社会生活和学术生活的划分，说起来容易，但是较真起来就不那么容易了。所以，首先你要根据具体内容场合的不同，将自己的社会生活和学术生活的状态记录下来；然后根据你自己面对不同生活的状态来将学术生活和社会生活进行一个细致的划分；最后，你将社会生活和学术生活各自需要付出的心力和时间划分清楚。

为自己的作息制定时间表

制定时间表是做好生活规划的重要步骤。首先，你需要拿出纸笔，将自己日常生活的作息时间写出来；然后再将自己所需的学术时间和社会生活时间都写出来；最后再综合考虑休息时间，将所有活动写入一张时间表内。嫌麻烦的话打印出来也行，最后贴几张在自己的办公桌和床头以及卫生间。

咨询导师的意见

导师是你的学术引路人，他清楚的水平和能力。所以你首先需要将自己面临的问题和困惑都一一列出来，写在纸上；然后，你带着它在科研之余去咨询导师的意见，作为过来人，他的建议肯定比一般人更适合你。

寻求亲友的帮助

亲友是最了解你社会生活的人。首先，你要找到跟你关系最密切的亲友；然后把你的困惑告诉他们，听听他们怎么说；最后，你根据他们对你生活的建议来调整自己的生活计划。

在生活管理学类书籍中寻找答案

都说书籍是人类进步的阶梯，对于这个问题同样如此。首先，你去书店或者图书馆逛逛，问问管理员关于生活规划管理的书籍；然后你翻翻几本书，针对专家学者的观点，对自己做一个全面的审视。

自己学会管理生活

首先，你在完成一轮外来帮助后要意识到自己的生活要靠自己去解决；然后，你利用从导师、亲友或者书籍里学来的经验，将自己的日常做一个尽善尽美的规划，划分好自己为人处事的底线和准则；最后，按照自己的安排严格执行，不出两个星期，你就会发现生活十分充实且有条理。