减肥、减脂一直以来都是女生们的终生作业，近期在国外盛行GMDiet，又名为奇迹食谱，号称「不用运动，积极且健康」的瘦身方式，配合有系统的摄取大量蔬果，达到不饥饿又快速的减肥法，赶紧往下看究竟这神奇的GMDiet该怎么吃！工具/原料more水果青菜清水鸡胸肉鱼牛奶方法/步骤1/7分步阅读

▌第一天-水果摄取

第一天的奇迹食谱只以水果为主，除了香蕉以外建议吃西瓜、柳橙等高纤维质的水果，并配合8～12杯的清水，切记，这一天连青菜都不能吃！

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▌第二天-摄取蔬菜

全日的蔬菜日，各类的蔬菜都可以摄取，建议可以以高饱足感的马铃薯为早餐，同样搭配8～12杯的清水。

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▌第三天-蔬菜水果日

屏除香蕉和番薯，前两天的蔬菜水果类都可以摄取，8～12杯的水依旧不能少，建议早上吃水果，晚上吃蔬菜，因为水果中含有的糖分在早上吃到晚上会消化得比较完整喔！

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▌第四天-摄取香蕉牛奶

全日摄取香蕉类食品和牛奶，最多可食用3杯牛奶、8只香蕉，除了8～12杯清水，也终于开放能喝上一杯GM版的蔬菜洋葱汤！(洋葱、番茄、椰菜、青椒、水、芹菜)

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▌第五天-摄取番茄

6个番茄、一份糙米、一份鱼肉或鸡肉(500g)，以及12～15杯的清水，第五天可以说是先苦后乐，终于可以吃到除了蔬果以外的食物了～

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▌第六天-摄取水煮类

一碗糙米、水煮青菜和鸡肉(500g)，搭配8～12杯清水，除了水煮方式，也可以以沙拉的方式食用，第六天开始可以感受到体重有明显的下降喔！

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▌第七天-摄取果汁

一碗糙米，搭上任何你想喝的水果汁口味或是蔬果都可以，大量的蔬果能帮助体内环保排毒。

注意事项

不要过于节食喔