“心主神明”，心脏是供血器官，心脏负责协调其他脏器的生理生活，在五脏六腑中起“君主”地位。别的器官双数或多叶，但心脏，只有一个！所以，一定要好好保护心脏。没有出现心脏问题的要提前预防，出现心脏问题的则要想招儿解决问题。 小编常听常看养生方面的节目，结合自身身边事例，与大家一起讨论养护心脏的一些方法。工具/原料more积极心态机能正常的身体一、从吃食物方面养护心脏1/2分步阅读

【红色食物入心脏】《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。红色食物具有活血化淤的功效，如：大枣、红豆、枸杞子、西红柿、火龙果等等太多太多了。多吃红色食物补心脏。如果一个人心脏有问题，人的面色会发赤红，是红色食物的颜色返到了脸上，是中医望诊断病的依据。

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【苦味食物入心脏】《黄帝内经》中有说：苦入心，心欲苦，咸走血。即苦味的食物是入心脏的，如：苦瓜、苦菊、柚子皮、芹菜等等。“咸走血”，现代临床上因吃咸，高血压伤血病例较多。

二、从生活作息方面养护心脏1/3

【睡着状态下心率减小】有资料表明：入睡状态时心率会减少，男性为50--70次/min，女性为60--70次/min。如果一个人一生心跳次数一定的话，好好按时作息，保证一天充足睡眠时间，人便会长寿。

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【午觉为“养心觉”】《黄帝内经》十二时辰养生法中，午时为心经当令，午时是指中午11点到13点，这个时候，心脏这个器官一定要好好休息，最好是睡午觉，即“养心觉”。如果这个时候去运动，绝对对心脏有害无益。

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【西药有可能伤到心脏】“关于治疗心脏病，是中药好还是西药好？”这个问题，众说纷纭，但是很明确一点：“中药”副作用会小些。著名中医经方大师倪海厦在《国学堂》节目与梁冬对话，曾有一期谈到“西药伤心脏”问题（在这儿不作为重点介绍，感兴趣的可以网上搜索）。小编建议少吃西药。

三、锻炼身体养护心脏1/4

【高抬腿大步走】徒步属于有氧运动，锻炼心肌，能降低胆固醇、避免高血压的发生。原地高抬腿本就能够提高心肺功能，如果加上大步行走，手臂摆动幅度高于心脏，更加促进了血液循环，对心脏大有好处。

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【用背撞树运动】如果老年人膝关节不太好，多走路肯定不行，每天用背撞树或者撞墙（必须是结实的树或墙），是锻炼心脏、促进血液循环很好的运动。方法是：用背部两肩之间去撞，在撞的同时发“呵”声。这个动作大家可能在公园里都有看到，就是许多人都知道的心脏病运动治疗法。

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【向内翻手运动】双手手掌由外向内，朝心脏部位翻，循环多次。这个运动据说也有许多人在做，这不需要出家门就能做。注意：一定要向内翻，而不是向外翻。这个动作对促进心脏血液循环有好处。

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【慢跑治心脏病】经常有报道：有人得了心脏病，每天却坚持跑步，结果把心脏病跑好了。（小编曾经看过一篇报道，有心脏病坚持长跑，竟然治好了心脏病，还成为了马拉松运动爱好者。）但是现在高强度运动是禁止心脏病人参加的，以防发生危险，所以运动也要讲科学。资料证明：适当慢跑，是对心脏有益的。所以一定要结合自身情况，慢跑时做到：一要慢，二是持续时间不要太长。

注意事项

此经验来自小编学到的养生知识与身边人事例所写，仅作为参考。可能有不同意见，望相互交流。

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