在这个信息纷繁，诱惑无穷的社会里，人们越来越难以完成一件大事。虽然知识的获取越来越容易，渠道也越来越多，但是也产生了一个不可避免的问题，就是注意力的分散。人们的心境日益浮躁，什么都想做，却什么也不精通。我们需要反思一下，如何专注地只干一件事。方法/步骤1/7分步阅读

学会放弃一些东西

生命有限，时间宝贵，人不能什么都要，也不能什么都想做。有舍才有得，我们必须找出一件对自己来说最重要的事情，下定决心把它做好。

2/7

排除干扰

把与要做的事情无关的东西和杂念都排除，不要让它们干扰到你。比如，学习的时候，周围就不要有手机；减肥的时候，心里就不要总想着吃什么；睡觉的时候，就不要胡思乱想。

3/7

不要想太多

许多人做事情瞻前顾后过了头，就会导致不专心，但是今天扫不了明天的落叶，与其庸人自扰，不如先做好当下的事情。

4/7

保证充足的休息

欲速则不达，事情再多也要劳逸结合。充足的休息才能保证精力充沛，从而集中注意力。哈欠连天的，怎么可能专心做好一件事情呢。

5/7

感官集中

既然要集中注意力，就要将自己的眼、耳、口、脑，都集中在要做的事情上。比如上课时，眼睛要盯着老师和黑板，耳朵要专心聆听老师的讲话，嘴上跟着做出回应，脑子要跟着老师转起来。这样才能全方位地让自己专注于一件事。

6/7

找一个舒适的地方和时间

根据自身情况，找一个舒适的环境，完成你的任务。不要让环境太吵、凳子太低、气温太热或肚子太饿成为干扰你注意力的缘由。

7/7

做事由主到次

每天一个人都有太多想做的事，总得一件一件来。但是如果想要集中精力做好一件事，就要培养自己做事情分清主次，由主到次的好习惯。最重要的事永远最先做，其他让道。因为干扰你做一件大事的东西，总是一些无关紧要的小事，养成这个习惯，可以有效地帮助你集中精力做一件事。

专注注意力