100米短跑是田径径赛项目中的一类，参与这项比赛的运动员往往需要很好的爆发力。接下来就给大家好好讲解下100米短跑运动员怎么训练爆发力。方法/步骤1/5分步阅读从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始。2/5利用杠铃或其他重物进行负重高抬腿。3/5后蹬跑，利用墙面或椅子，双手扶住快速交换抬腿。支撑腿尽量直，抬高腿尽量向上。4/5负重跑训练，十分有效。5/5弯道技术：左臂摆动幅度降低，右臂加大。身体左倾，重心在两脚中间，可稍微偏左。