在与陌生人谈话时，可在说话前做下深呼吸，这可以缓和心跳速度，让自己平静下来，减少焦虑。

在与陌生人谈话时，你可留意一下自己周围的东西，比如周围的环境，有哪些熟悉的东西，这可转移恐惧感。

在与陌生人谈话时，自己先思考自己要说些什么，要做到成竹在胸，可以想象自己会成功，那交谈时就会成功的。

在与陌生人谈话前，要避免喝咖啡或茶之类得刺激物，因为这些东西只会使你更紧张。口干的话，只要喝点水就可以了。

在与陌生人谈话前，你自己最好对所要交谈的人有所了解，找出对方的兴趣所在，这样就会有共同话题了。

如果自己很少跟陌生人打交道，那么，可以先从问路开始，比如到了十字路口，你可以附近的人打听，到某地方怎么走，这样可锻炼出自己的胆量，有了这些基础，再跟陌生人谈话，恐惧感就不会有了。