健身健美操的基本动作根据身体的各部位而确定的，它包括头颈动作、肩部动作、上肢动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作和下肢动作。步骤/方法1/7分步阅读头颈动作：由屈、转、绕、绕环等动作组成（见图Ⅰ-10-1）。2/7肩部动作：由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环等动作组成(见图Ⅰ-10-2)。3/7上肢动作：由举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等动作组成。常用手型：掌（分、并指及屈指掌）、拳（握拳和半握拳）（见图Ⅰ-10-3）。4/7胸部动作：由含胸、挺胸、移胸、屈胸组成（见图Ⅰ-10-4）。5/7腰部动作：由屈、转、绕和绕环动作组成（见图Ⅰ-10-5）。6/7髋部动作：由顶髋、提髋、摆髋、绕髋和髋绕环、三角髋动作组成（见图Ⅰ-10-6）。7/7下肢动作：由弹踢、踢、蹲、屈伸、内旋和外旋等动作组成（见图Ⅰ-10-7）。注意事项

要想动作做得漂亮、潇洒，必须由单个基本动作入手（动作都要正确、到位），逐渐过渡到组合动作，最后发展成整套动作。动作的节奏由慢到快。

健美操