有些人食欲特别好，能够吃下很多东西，减肥自然变的很难。那么如何有效降低食欲？不要着急，下面小编和大家分享。方法/步骤1/4分步阅读吃腻爱吃的食物。对于一个特别爱吃的食材，一次性吃腻，那么后面就不会想要再吃。比如特别爱吃鸡腿，一次性买个十几个，一口气吃完，吃到撑。2/4多喝水。喝水可以增加饱腹感，肚子饱后吃啥都没有胃口。当然，喝汤和吃水果也行。3/4吃下去很多东西后能撑胃，胃部装满就自然不想再吃。4/4吃中药。吃适合的中药调理好肠胃，可以减轻对食物的欲望。当然，一定要找中医进行调理，不可自行随意吃药。