情侣、夫妻

轻轻地给生气的一方一个拥抱、一个吻，也许就不会让争吵延续，不会让生气继续。

朋友、同事

感觉到对方生气时，你可以给对方一个微笑，一个微笑也许就能缓和一下氛围，让对方打消了生气的想法。

陌生人

反省一下，看看自己是否做错了什么。如果真的犯了错，就说一声对不起。有时，只需要这样一句道歉就能让对方心情好转。

停下手头的工作

马上离开那些令自己抓狂的因素。离开让你恼怒的因素，然后试着平复自己的心情。停下手头的工作，好好去大自然呼吸下感受下美好。

和朋友聊天

可以和朋友说出你的不开心，让自己冷静下来，还可以感受到别人的支持。那么自己就不会孤单，不会一个人胡思乱想，社会支持很重要，可以让你感到安心和被接受。

分散自己的注意力

不断回想只会让自己陷入无尽的焦躁和压力当中。转移注意力可以给自己足够的时间冷静下来，然后用清醒的头脑思考接下来怎么办。

抚摸宠物

可以跟宠物说说话，抚摸它的毛发，或是带它去散步。一项研究显示花时间陪宠物的人感觉更放松。家里没有宠物的，可以参观动物园、水族馆或本地野生生物保护区。