参加学校运动会是每个同学都会遇到的，但很多毕竟都是业余选手，缺乏赛前经验，导致比赛前夕不知所措，有的坐着发呆，有的心情紧张，有的无精打采，这样子难以取得一个良好的成绩。下面我就带着大家去学习一些相对科学赛前知识，为取得骄人的比赛成绩奠定坚实的基础。工具/原料more水、运动服、跑鞋、信心方法/步骤1/6分步阅读

赛前热身

体育竞技是一项剧烈的运动，很容易出现受伤的现象，因此比赛前的热身是非常必要的，还可以对身体各个关节以及韧带起拉伸作用，有效地加大了比赛中的步幅，身体微热促使自己更快地进入良好的状态。建议在赛前进行慢跑、小步跑、高抬腿等运动，注意不要太激烈，保存好自己的体力。

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少量饮水

运动比赛会消耗大量的体能，尤其水分的散失非常快，因此在赛前需要进行少量的补水，避免出现脱水的情况发生，但不能喝的太多，喉咙不燥，肚子不涨即可。

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克服紧张

很多同学一听到要上场比赛了，心理就一直“彭彭”直跳，紧张的不行，这样子会大大影响自己在比赛中的发挥。建议想一些别的东西，分散自己的注意力。还可以进行深呼吸，或者在跑道上纵跳几下，甚至可以大吼几声，来有效缓解自己紧张的心情。

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建立信心

有的同学甚至从来没有比过赛，因此对自己的期望值很低，以至于有上去凑凑人数的想法。你不尽力跑你怎么知道自己不行？也许你就是那个天赋异禀的人！因此需要建立良好的信心，在比赛中竭尽全力，爱拼才会赢！相信你可以取得骄人的成绩，让老师和同学对你刮目相看。

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精神集中

赛前也不可以太放松，一点压力也没有哪里来的动力。所以上跑道后一定要集中精力，认真地听裁判的口哨或者枪声，但注意不要抢跑。

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不能进食

有的人认为运动比赛是非常激烈的，需要对身体体能进行补充，于是在赛前吃东西。比如面包、巧克力等。切记，这些都是错误的做法，进食会加速身体的新陈代谢，容易出现口干舌燥，另外还会使体能分散，影响比赛中的体力分配。

注意事项

体育竞技往往非常残酷，在比赛中如果的觉得身体某部位很难受，相对平时跑步有不一样的感觉，就得停下来，不要硬撑，以免给身体带来更大的损伤。

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