瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，那么瑜伽怎么打造饱满翘臀呢？一起来学习一下吧。方法/步骤1/13分步阅读双脚分开与骨盆同宽。2/13重心转移左腿或右腿低段裹。3/13右脚向后撤一救墨小步。4/13腹部核心收紧屈髋。5/13然后再稍微屈点腺盖。6/13整个左脚大脚趾一定要往前去延展。7/13双手将整个左臀的肌特忌肉向外。8/13向上去拨开臀线先拿起来。9/13双手扶髋，将右脚脚尖拎起来。10/13左臀往后同时往上去翘胸腔上半段提起来。11/13在这里只需要停留这个体式。12/13腹部先收，再慢慢的抽脚回来。13/13然后再慢慢起身即可。