跑步时间的选择：

什么时间跑步锻炼好？孩子由于白天有课业任务，一般安排在早晨最好。早晨新鲜的空气对呼吸系统有莫大好处。此外，经过一整夜的睡眠，体力、精力得到很好的恢复，但在生理上仍然然存在有一定的抑制。慢跑有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢。

跑步速度的选择：

早晨儿童跑步应以慢跑为佳，由于清早起来，身体各项生理指标不能很快就达到亢奋的状态，此时若快速奔跑对于身体有害无益。因此应选择慢跑，控制好跑步节奏，调整好呼吸，切记因跑步造成孩子疲累现象，那样反而得不偿失了。

跑步时长的选择：

一般来说，孩子早晨起床不宜过大强度的运动，加上小学孩子年龄小，体质处于生长发育期间，相对成人还是弱了很多。6岁到10岁的儿童早上跑步时常应控制在10到15分钟为宜。过短达不到运动目的，过长则会产生疲累，影响孩子早饭食欲。

其他辅助运动：

晨起跑步前可以适当的活动腕关节踝关节，进行前弓步，侧弓步，下压腿等热身活动，使得孩子的身体关节活动起来，则跑步效果更好，再开始完成10到15分钟的跑步，跑步结束后可做30到40个蛙跳。蛙跳相对于慢跑来说强度略大。必须在孩子跑步结束后，身体已经完全活动开后进行。

本人经验总结：

自从自己孩子6岁上学，就开始带着孩子晨跑，已经跑了3个年头。最近一年已经不需要打人带着他跑了，早晨起床孩子自己就出门跑步了。以前幼儿园孩子体弱多病，而这三年跑步中，孩子感冒大多时候都扛扛就过去了。再也没有住院打针什么的。至少在身体这方面没有影响到学校文化课的学习，同时孩子也正真爱上了跑步，而且这个好的习惯养成足够孩子受用终生的。