订阅简单的保健体操
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-10【导读】：
在家可以做保健操，保持身体健康，而且这几个动作也容易做。方法/步骤1/6分步阅读
2/6
3/6
4/6
5/6
6/6
注意事项
先蹲下，双手掌贴在地板上。
2/6然后慢慢起跳，记得把双手往上提，落下时候脚尖先落地。
3/6椅子操。腰部挺直坐在椅子上，手抓住椅子的靠垫，双脚慢慢抬起保持水平，脖子向后仰。
4/6双手掌贴地，脚尖拱起，身体成一条直线，慢慢做俯卧撑。
5/6这是高级的蹲下跳起。往上跳起落下时，双手叉腰，双脚站开，然后慢慢蹲下。
6/6找一个墙或者门，脚跟贴着墙面或门，双手抱住耳部，做仰卧起坐，只做到45度即可。
注意事项做保健操前先热身，拉伸筋骨。
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