大背式可以让身体完全放松，平时工作身心疲惫时，可以做一下这个体式来缓解压力，下面我们就来看一下这个瑜伽体式是怎么做的。方法/步骤1/8分步阅读跪立在垫面上，双膝微微打开。2/8将臀部慢慢坐泉蚊到脚胆粒攀跟上泥泪，双手慢慢向前。3/8双手十指张开，低头向下额头点地。4/8双手翻转掌心，掌心朝上，让大臂肌肉向外旋转，小臂肌肉向内旋。5/8双肩慢慢展开。6/8双手推着地面，慢慢的吸气抬头。7/8双手推地面，把身体向上推立起来。8/8最后坐到垫子上。