黑米，芝麻，黑豆，乌鸡，都因为色泽呈黑色，其富含有其他浅色食物不具有的独特营养。黑米具有名目活血的功效，搭配补虚益气的山药，不但口感超级好，还具有补脾养胃的功效。快啦学习做营养粥吧！工具/原料more黑米(半杯)白米(半杯)山药(200g)冰糖适量方法/步骤1/6分步阅读

主备好食材原料，见下

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黑米不易煮熟，需要提前浸泡四个小时。这样比较容易煮熟。

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大米提前浸泡一个小时左右即可。

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山药带上手套去皮，切成块状。

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把泡好的大米，黑米，和山药全部加入小炖锅中，加水超过食材，再超过三指即可。

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待食材都煮熟后，加入适量冰糖调味。营养粥就可以出锅啦。快点来学习吧！

注意事项

黑米随营养丰富，但是不易消化，不要天天吃呦！